你是早起的鸟，还是摸黑的猫
夜猫子,亮光,福斯特,找到你的“时型”,光照干扰生物钟信号,你应该在晚上工作吗,欺骗生物钟的小窍门
●杨孝文你是早起的鸟，还是摸黑的猫
●杨孝文
一个不得不在黎明时分起来工作的夜猫子，会始终睡眠不足，感觉很有压力；一个天生喜欢早睡早起的人，却需要每晚工作到深夜，往往苦不堪言。据一项最新研究，不同步的生物钟将会增加癌症、心脏病和Ⅱ型糖尿病风险，并导致体重增加。
牛津大学生理节奏神经系统科学教授拉塞尔·福斯特说：“很多人甚至没有意识到他们睡眠不足。如果你在早上需要闹钟才能按时起床，则说明你有可能睡眠不足，而且你的作息与生物钟不同步。”
生物钟有什么用处？它为什么对健康如此重要？
找到你的“时型”
无论你是早起的鸟还是晚睡的猫 ......
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