你的食物搭配对了吗

    很多时候，你的食物样式很丰富，但实际上并不算是种类丰富。其实对于正常的成年人来说，健康的食物搭配，只要记住以下基本原则就行。

    食物健康搭配原则 主副食搭配

    根据美国农业部发布的《食物金字塔指南》，成年人每日应摄入300～500克主食，400～500克蔬菜，100～200克水果，125～200克鱼禽肉蛋，100克奶制品，50克豆制品。

    Tips：根据上述要求，每日菜品的荤素比例可以按照1：3或1：4安排；吃饭时，建议吃一口肉，再吃3口素菜。做饭时可以采用一个肉菜、一个豆制品/鸡蛋、两个素菜的方案。

    粗细粮搭配

    中国营养学会《中国居民膳食指南2007》建议 ......