江大红

    养生讲究“顺应自然”，人体也有自身的节奏和规律。“最健康的一天”什么样，每个人都可以参考下列作息表，设计出最适合自己的健康节拍。

    5～6点：多睡会儿

    只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证人们有高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，这样做可帮助你保持一天精力充足。

    6点半：做伸展运动

    运动是开启一天活力的助燃剂。当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速身体新陈代谢，并有助于激发你的工作热情。每天早上简单锻炼10～20分钟即可，建议以轻柔、和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

    7～8点：高营养早餐

    包子、油条、烧饼等淀粉类食物 ......