刘敏+王淑颖

    中年男人上有老，下有小，是压力最大的人群之一。然而，压力大、饮食不注意、没时间运动等因素，让这些“家庭顶梁柱”的健康堪忧。今天，我们为各类中年男性群体支招如何吃得健康。

    脑力工作者：四类食物得多吃

    精力不济、记忆力下降、大脑反应越来越慢……这些问题都让脑力工作者困扰不已。除了要适度休息和学会减压外，合理的饮食也有助于大脑正常运转。

    脑力工作者饮食上要做到四多，一是多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、小麦胚芽等富含Ω-3脂肪酸的食物，因为大脑的自我修复和更新会消耗大量的Ω-3脂肪酸。二是多吃蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物，因为随着用脑时间的延长，血液中流动的自由基会损伤大脑细胞，导致记忆力下降。三是多吃果蔬、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物 ......