“最健康的一天”什么样
晚餐,午餐,绿茶,5～6点：多睡会儿,6点半：做伸展运动,7～8点：高营养早餐,10点：吃一小把坚果,11～12点：享受“杂牌”午餐,13点：小睡30分钟,14点：喝杯咖啡或绿茶,15点：晒晒太阳,16点：来杯酸奶,18～20点：分享晚
●江大红“最健康的一天”什么样
●江大红
养生讲究“顺应自然”，人体也有自身的节奏和规律。“最健康的一天”什么样，每个人都可以参考下列作息表，设计出最适合自己的健康节拍。
5～6点：多睡会儿
只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证人们有高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，这样做可帮助你保持一天精力充足。
6 点半：做伸展运动
运动是开启一天活力的助燃剂。当你的身体从睡眠中完全苏醒后 ......
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