有关钙流失的7个传言和真相
骨钙,百克,绿叶菜,传言1：多吃盐会造成钙流失,传言2：豆制品比肉类有利骨骼健康,传言3：素食一定会减少钙流失,传言4：吃水果能减少钙流失,传言5：绿叶菜有利减少钙流失,传言6：喝咖啡会让人骨质疏松,传言7：多吃醋会让骨钙溶出而流失
●范志红有关钙流失的7个传言和真相
●范志红
是什么让我们骨骼中的钙偷偷跑掉？是什么让食物中的钙不能充分发挥作用？网上流传的很多有关“钙流失”的说法真的靠谱吗？这里给大家解读几个常见的传言。
传言1：多吃盐会造成钙流失
真的。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，多年来这个研究结论从未改变。肾脏每排除2300毫克钠(相当于6克盐)，同时就会丢掉40～60毫克钙。如果一位中年女性每天多吃2.5克盐，就需要排出1000毫克钠，如不多摄入钙，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1%的骨钙。一些有关高血压的研究也提示 ......
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