Chris

    工作时总是拖延、不喝咖啡无法开会、不吃甜点就情绪低落、不喝酒就睡不着，以上就是白领最容易遭遇的4种“职场上瘾症”。想提高工作效率、避免发胖、身体健康，现在就戒掉它们吧。

    如果你拖延成瘾

    因为工作压力大而做事拖延，又因为做事拖延而不得不承受更大的压力。拖延症不仅会刺激压力荷尔蒙分泌，还会导致严重的自责情绪和负罪感，甚至引起焦虑、失眠、暴饮暴食……专家推荐了以下方法来帮你对抗拖延症。

    每周至少到户外锻炼3次

    每周至少到户外慢跑、骑行、打球或做其他有氧运动3次，每次至少锻炼30分钟，而且坚持在白天有阳光时进行，不仅能大大提升工作动力，有助对抗拖延症，还能迅速缓解沮丧自责等负面情绪，甚至比吃抗抑郁药还有效。

    运动过程中最好摘掉太阳镜，因为阳光需要照射到你的视网膜才能真正发挥抗抑郁功效。当然，沐浴在阳光下还能帮人体补充维生素D，要知道由于长时间坐在办公楼里工作，阳光照射不足，超过3/4的白领体内都缺乏维生素D ......