佚名

    冬季养生可不能马虎，在这换季之时，衣食住行都要有所调整。具体冬季怎么养生呢？下面为您介绍冬季养生的5大秘诀。

    饮食：饮食清淡、多吃生津养阴食物

    冬季时节，首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。

    冬季饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。

    天气越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材 ......