小淼

    睡觉前的两小时，是养生专家说的黄金两小时。俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。” 那么如何才能一夜好眠？答案是充分利用睡前两小时。女人一定要在睡前，专门安排一段时间留给自己，爱惜自己。

    睡前两小时，用来呵护自己

    亥时，即21～23点，古人称为“人定”时分，在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。女人在这两个小时养成5个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。

    静坐、冥想，减压养心

    静坐非常有好处，可以收敛紧张劳累一天的心绪，舒缓压力，可以看作是自己心灵和身体的对话仪式 ......