你是“白鲁精”别做“焦郁碌”
媒体人石述思曾感慨：中国人活着的问题解决后，活法成了大难题，几乎无人幸福，个个“焦郁碌”—焦急、郁闷、忙碌!
不仅职场中的“白骨精”们如此，在商场上叱咤风云的企业家和企业高管们难以避免，经济环境、资金流动、竞争和高负荷的工作，所有的这一切，都让他们筋疲力尽。
摆脱“焦郁碌”，学一学心理学认知法很有必要。
合理情结疗法
情绪的困扰，不是事件本身而是对事件的看法
两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们打招呼，径直过去了。同事甲认为：“经理可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”同事乙却有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔了。”这两种不同的想法，会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能产生焦虑心情，以至无法平静下来干好自己的工作。
, 百拇医药
合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价。事件本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的情绪、偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
当我们出现情绪障碍的时候，合理情绪疗法就会发挥它的功效。同事乙的情绪障碍，容易使人产生情绪困扰，让自己无法排解。而同事甲轻松乐观的态度，可以让我们心身愉快。因此，我们可以通过自我调节的方式，也可以寻求他人帮助，通过科学的逻辑思维分析，学会客观理智地看待问题。
森田疗法
顺其自然，摆脱痛苦
森田疗法由日本心理学大师森田正马首创，它谋求患者不被不安情绪及症状所困扰，学会顺其自然，摆脱痛苦。森田疗法融合了精神分析、认知疗法、行为疗法及作业疗法的多种途径。
, 百拇医药
以治疗失眠为例。
睡眠时间的长短因人而异，根据科学研究，一个成年人平均每天有5小时睡眠时间就够了，即使没有睡足5个小时，也可以通过其他方式弥补。睡眠是一个自然的生理现象，当你烦恼而睡不着的时候，根本不用担心睡不着的问题，只要静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你入睡。治疗失眠最好的办法就是忘了自己失眠这回事儿。
森田疗法的基本治疗原则是“顺其自然”，让患者把心思放在应该去做的事情上，排除患者内心的动机冲突，减轻痛苦。人的情感是不可控制的，但行动是可控的。森田疗法通过制定实际行动方案，专注于既定的生活方向。
音乐疗法
让音乐放松心情
音乐疗法通过生理和心理两个方面来治疗疾病。当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。尝试去听一些经典的减压音乐，如《班得瑞》、《小夜曲》、《献给爱丽丝》、《罗密欧与朱丽叶》、《慢柔板》等。每个人根据自己的音乐喜好、情绪状况，可以有很多不同的选择。, 百拇医药(杨薇)
不仅职场中的“白骨精”们如此，在商场上叱咤风云的企业家和企业高管们难以避免，经济环境、资金流动、竞争和高负荷的工作，所有的这一切，都让他们筋疲力尽。
摆脱“焦郁碌”，学一学心理学认知法很有必要。
合理情结疗法
情绪的困扰，不是事件本身而是对事件的看法
两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们打招呼，径直过去了。同事甲认为：“经理可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”同事乙却有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔了。”这两种不同的想法，会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能产生焦虑心情，以至无法平静下来干好自己的工作。
, 百拇医药
合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价。事件本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的情绪、偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
当我们出现情绪障碍的时候，合理情绪疗法就会发挥它的功效。同事乙的情绪障碍，容易使人产生情绪困扰，让自己无法排解。而同事甲轻松乐观的态度，可以让我们心身愉快。因此，我们可以通过自我调节的方式，也可以寻求他人帮助，通过科学的逻辑思维分析，学会客观理智地看待问题。
森田疗法
顺其自然，摆脱痛苦
森田疗法由日本心理学大师森田正马首创，它谋求患者不被不安情绪及症状所困扰，学会顺其自然，摆脱痛苦。森田疗法融合了精神分析、认知疗法、行为疗法及作业疗法的多种途径。
, 百拇医药
以治疗失眠为例。
睡眠时间的长短因人而异，根据科学研究，一个成年人平均每天有5小时睡眠时间就够了，即使没有睡足5个小时，也可以通过其他方式弥补。睡眠是一个自然的生理现象，当你烦恼而睡不着的时候，根本不用担心睡不着的问题，只要静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你入睡。治疗失眠最好的办法就是忘了自己失眠这回事儿。
森田疗法的基本治疗原则是“顺其自然”，让患者把心思放在应该去做的事情上，排除患者内心的动机冲突，减轻痛苦。人的情感是不可控制的，但行动是可控的。森田疗法通过制定实际行动方案，专注于既定的生活方向。
音乐疗法
让音乐放松心情
音乐疗法通过生理和心理两个方面来治疗疾病。当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。尝试去听一些经典的减压音乐，如《班得瑞》、《小夜曲》、《献给爱丽丝》、《罗密欧与朱丽叶》、《慢柔板》等。每个人根据自己的音乐喜好、情绪状况，可以有很多不同的选择。, 百拇医药(杨薇)