家用保健器械需要谨慎选择(2)
比足浴盆更高端的是自动足疗机，价格更是不菲。所谓足疗机，就是把腿脚伸进去，机器便可自动揉按相关穴位。每个人的体格不同，腿脚上的穴位不可能在同一个高度，一台机器难以适合所有人的情况。另外，特别是患有外周血管病、糖尿病足等的人是不能随便按摩的。特别是有心脏病的病人，选择足疗产品时必须格外谨慎。足浴盆、足疗机是一种水电混合的电器，安全是选购时首先要考虑的问题。采用蒸气加热方式，能够保证浴足水中不含任何通电体，杜绝漏电隐患，因此建议选择蒸气加热的足浴盆。足浴盆的深度不等，操作也不同，如果选择25～30厘米的深盆则应注意是否带深盆排水功能，不然的话倒水会很不方便。严禁站立使用足疗机或足浴盆，如果需要配合各种药物泡脚(尤其是中药材)，请用纱布包好后再放入水中，以免药物堵塞滤网。
懂点儿健身器械
现在人们对健身器械的需求很大，但健身器械五花八门，如何做到门清儿，来看看这里吧。现在的健身器械按功能可分为有氧器械、自由重量器械和固定器械。
, http://www.100md.com
有氧器械
功能单一，操作容易，主要对人体某些部位的肌肉进行锻炼，同时改善心脑循环系统，通过模拟某些体育运动的动作来完成。最常见的是跑步机，腿部、臀部、腹部、手臂都参与运动，还能增强心肺功能。近两年还出现了更为人性化的有氧器械。一是划船机。它以锻炼手臂、背阔肌力量和心肺功能为主，大家看过皮划艇运动就能明白动作和做法。二是椭圆运转机。其特点是平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术，健身爱好者可以生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性，零阻力的锻炼减少了肌肉的损伤。如果膝盖有伤或害怕受伤的健身爱好者可以选择椭圆运转机。三是AMT体适能运动机。健身爱好者可以体验类似于爬楼梯、步行、慢跑、长跑之间的运动转换，以达到针对特定肌肉群训练的目的。因为有各种运动形式的互相转换，所以它不像跑步机和其他有氧器械那样让人感觉枯燥。
特别提示：使用有氧功能器械时要做好热身准备
一定要穿运动鞋和运动装，这是死规定。在初次使用有氧器械时，要做好热身准备，最好先做做伸展运动。器械说明书要看仔细，学会使用方法。以跑步机为例，启动、停机和速度调节要控制好，1.6公里/小时～3.2公里/小时为低速度，走步时身体直立，抬头、挺胸、收腹，眼睛向前看。有塑料把手的可以先扶着走一段时间，适应后手就可以松开，双臂摆动，身体微微向前倾，依然抬头、挺胸、收腹，眼睛向前看，后脚掌先着地，每走4～5步进行一次呼吸。如果速度为3公里/小时～5公里/小时，每10分钟可以休息一下。
, 百拇医药
自由重量器械
自由重量器械以哑铃、杠铃为主。现在市场上能选购的此类器械已经不像以前的产品那么笨重了，而且不仅适合男性，女性也可以选择低重量的哑铃或杠铃来进行运动。
特别提示：要在有人保护的情况下训练
对于健身初学者不建议选择这种器械，最好在有人保护的情况下进行训练。主要的运动形式有弯举、臂屈伸、卧推等，可根据自己的情况选择重量。
固定器械
固定器械以力量练习为主，有很多产品添加了多功能训练，像一些腹部练习的仰卧起坐椅、罗马椅，可以锻炼核心力量。人们想进行腿部练习也可以不像以往那样进行单一的深蹲，现在可以用上抻拉器械，在运动之后让肌肉得到放松与足够的抻拉。以前的器械主要以锻炼手臂、腿部、胸部、背部为主，现在的固定器械更精准，也更能满足人们需求。
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特别提示：动作不要快
固定器械适合刚入门者，因为它使用更安全、更方便。需要注意的是做动作时的吐气，运动时不要快，要稳。延伸阅读
■家用器械应选择可靠的品牌。买跑步机时要注意噪声不能太大，跑带不能太滑，减震效果要好，因为跑带滑或减震效果不好可能会损伤脚踝，甚至让人从跑步机上摔下来。还要选择好维护的产品，因为跑步机里面很容易进尘土，如果不及时清理容易损坏。
■在办公室里，大家可以用健身球来当椅子，不仅能达到锻炼核心力量和骨盆矫正的效果，而且很舒服；也可以在家或办公室里准备瑜伽垫，方便在垫子上锻炼；或使用弹力带、跳绳、呼啦圈、小哑铃等健身工具。
■要知道，所有的运动都应该是主动的。现在市场上也有腹肌神器、甩脂机等产品，且不说它们的效果如何，单说这些设备只是让人的身体被动颤动就不是一种健身的明智选择。, 百拇医药(谢欲晓)
懂点儿健身器械
现在人们对健身器械的需求很大，但健身器械五花八门，如何做到门清儿，来看看这里吧。现在的健身器械按功能可分为有氧器械、自由重量器械和固定器械。
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有氧器械
功能单一，操作容易，主要对人体某些部位的肌肉进行锻炼，同时改善心脑循环系统，通过模拟某些体育运动的动作来完成。最常见的是跑步机，腿部、臀部、腹部、手臂都参与运动，还能增强心肺功能。近两年还出现了更为人性化的有氧器械。一是划船机。它以锻炼手臂、背阔肌力量和心肺功能为主，大家看过皮划艇运动就能明白动作和做法。二是椭圆运转机。其特点是平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术，健身爱好者可以生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性，零阻力的锻炼减少了肌肉的损伤。如果膝盖有伤或害怕受伤的健身爱好者可以选择椭圆运转机。三是AMT体适能运动机。健身爱好者可以体验类似于爬楼梯、步行、慢跑、长跑之间的运动转换，以达到针对特定肌肉群训练的目的。因为有各种运动形式的互相转换，所以它不像跑步机和其他有氧器械那样让人感觉枯燥。
特别提示：使用有氧功能器械时要做好热身准备
一定要穿运动鞋和运动装，这是死规定。在初次使用有氧器械时，要做好热身准备，最好先做做伸展运动。器械说明书要看仔细，学会使用方法。以跑步机为例，启动、停机和速度调节要控制好，1.6公里/小时～3.2公里/小时为低速度，走步时身体直立，抬头、挺胸、收腹，眼睛向前看。有塑料把手的可以先扶着走一段时间，适应后手就可以松开，双臂摆动，身体微微向前倾，依然抬头、挺胸、收腹，眼睛向前看，后脚掌先着地，每走4～5步进行一次呼吸。如果速度为3公里/小时～5公里/小时，每10分钟可以休息一下。
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自由重量器械
自由重量器械以哑铃、杠铃为主。现在市场上能选购的此类器械已经不像以前的产品那么笨重了，而且不仅适合男性，女性也可以选择低重量的哑铃或杠铃来进行运动。
特别提示：要在有人保护的情况下训练
对于健身初学者不建议选择这种器械，最好在有人保护的情况下进行训练。主要的运动形式有弯举、臂屈伸、卧推等，可根据自己的情况选择重量。
固定器械
固定器械以力量练习为主，有很多产品添加了多功能训练，像一些腹部练习的仰卧起坐椅、罗马椅，可以锻炼核心力量。人们想进行腿部练习也可以不像以往那样进行单一的深蹲，现在可以用上抻拉器械，在运动之后让肌肉得到放松与足够的抻拉。以前的器械主要以锻炼手臂、腿部、胸部、背部为主，现在的固定器械更精准，也更能满足人们需求。
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特别提示：动作不要快
固定器械适合刚入门者，因为它使用更安全、更方便。需要注意的是做动作时的吐气，运动时不要快，要稳。延伸阅读
■家用器械应选择可靠的品牌。买跑步机时要注意噪声不能太大，跑带不能太滑，减震效果要好，因为跑带滑或减震效果不好可能会损伤脚踝，甚至让人从跑步机上摔下来。还要选择好维护的产品，因为跑步机里面很容易进尘土，如果不及时清理容易损坏。
■在办公室里，大家可以用健身球来当椅子，不仅能达到锻炼核心力量和骨盆矫正的效果，而且很舒服；也可以在家或办公室里准备瑜伽垫，方便在垫子上锻炼；或使用弹力带、跳绳、呼啦圈、小哑铃等健身工具。
■要知道，所有的运动都应该是主动的。现在市场上也有腹肌神器、甩脂机等产品，且不说它们的效果如何，单说这些设备只是让人的身体被动颤动就不是一种健身的明智选择。, 百拇医药(谢欲晓)