“天人相应”的中医作息养生
从蓝藻、果蝇、小鼠到人类,儿乎所有的生命体都存在着调节生命活动的昼夜节律,我们称之为“生物钟”。生物钟不仪存在于我们的大脑中,也存在于肝脏、肾脏、心、肾上腺、皮肤、胰腺等组织与器宫中,我们的血压、体温、睡眠、激素分泌、脂肪代谢等生理活动,都受到生物钟的影响。如体温、血压在24小时内规律波动、皮质醇激素在昼夜分泌的峰谷变化、脂肪代谢等。现代越来越多的研究发现,昼夜节律的紊乱与心脏病、糖尿病、癌症、肥胖等存在关联。经常倒班的人群,更容易患糖尿病、心血管、消化系统等疾病。可见规律作息对人体健康有积极的影响,这也一直是我国中医学所倡导的养生原则。
一、昼夜交替,起居有时
中医理论强调整体性 ......
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