从蓝藻、果蝇、小鼠到人类，儿乎所有的生命体都存在着调节生命活动的昼夜节律，我们称之为“生物钟”。生物钟不仪存在于我们的大脑中，也存在于肝脏、肾脏、心、肾上腺、皮肤、胰腺等组织与器宫中，我们的血压、体温、睡眠、激素分泌、脂肪代谢等生理活动，都受到生物钟的影响。如体温、血压在24小时内规律波动、皮质醇激素在昼夜分泌的峰谷变化、脂肪代谢等。现代越来越多的研究发现，昼夜节律的紊乱与心脏病、糖尿病、癌症、肥胖等存在关联。经常倒班的人群，更容易患糖尿病、心血管、消化系统等疾病。可见规律作息对人体健康有积极的影响，这也一直是我国中医学所倡导的养生原则。

    一、昼夜交替，起居有时

    中医理论强调整体性 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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