走走跑跑的运动有两种。一种是专业运动员的交替训练跑，这种训练可以起到增强心肺功能的效果。另一种就是针对普通的锻炼人群，尤其是办公室一族，通过慢跑和快走交替的方式，增加身体耐力，并达到减肥的目的。

    要通过运动减肥，必须满足两个条件。一是要保证运动心率维持在规定的范围内，另一个就是要保证持续运动的时间。可是需要减肥的人往往身体素质差，刚开始跑步时，不到几分钟就气喘吁吁跑不动了，这个时候可以把跑步改为快走，等到呼吸稍微平缓，觉得有劲儿的时候再接着跑，跑不动了再改为快走。

    一般而言，中老年人、长时间不运动的人都更适合走走跑跑的运动方式。根据每个人的体质和锻炼次数不同，锻炼时间、距离和次数也有所不同。刚开始锻炼的人，一般是先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。每隔2周增大一些运动量 ......