中医“治未病”思想与中医养生的基本原则(2)
5.扶正避邪
因为疾病的发生涉及到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气侵犯是疾病发生的重要条件。所以，预防疾病的发生也必须从这两方面着手：首先要增强正气，提高机体的抗邪能力。中医认为，生命的体现是“气”，即元气，是构成机体维持生命活动的最基本物质，是生命的原动力，具有抵御、驱除邪气，防止疾病发生，促进恢复健康的功能。所以，中医养生强调精气神的全面综合调养，以增强体质，扶持正气，提高自身免疫能力。其次要采取多种措施防止病邪的侵袭。如中医认为六淫、疠气各有主时，春风、夏热暑、长夏湿、秋燥、冬寒，总结出顺四时避六淫的措施来规避邪气。此外，要戒烟限酒，改变不良生活方式，顺四时、慎起居，驱除邪气，提高免疫机能。
6.惜精固本
肾为先天之本，肾所藏的先天之精和后天之精，是促进人体生长发育、生殖及生命活动的物质基础。因此，只有保持肾精充盈，方能维护生命之本。中医将精、气、神合称为人身之三宝，故在养生中，中医学很重视保养精气以固先天之本。要达到养精的目的，必须抓住两个关键环节。其一为节欲。所谓节欲，是指男女间的性欲要有节制。自然，男女之欲是正常生理需求，欲不可绝，亦不能禁，但要注意适度，不使太过，做到既不绝对禁欲，也不纵欲过度，即是节欲的真正含义。节欲可防止阴精的过分泄漏，保持精盈充盛，有利于身心健康。其二是保精，此指广义的精而言，精禀于先天，养于水谷而藏于五脏，若后天充盛，五脏安和，则精自然得养，故保精即是通过养五脏以不使其过伤，调情志以不使其过极，忌劳伤以不使其过耗，来达到养精保精的目的。“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，避免精气伤耗，即可保精。在传统养生法中，调摄情志、四时养生、起居养生等诸法中，均贯彻了这一养生原则。
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7.综合调养
人是一个统一的有机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整体生命活动的正常进行。所以，养生必须从整体着眼，综合调养。综合调养包括顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面内容。如避风寒以保其皮肤、六腑，节劳逸以保其筋骨五脏；戒色欲、正思虑、薄滋味等；是指精、气、神的保养；动形体、针灸、推拿按摩是调节经络、脏腑、气血，以使经络通畅、气血周流、脏腑协调。药物保健则是以药物为辅助作用，强壮身体、益寿延年。中医养生从上述各个不同方面，对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一。
8.因人施养
不同的个体由于年龄、性别、体质、职业、生活习惯等因素的影响，可有生理和心理上的差异。所以，养生只有因人施养，方能有益于健康，达到养生之目的。如40-60岁时，生命活动开始由盛转衰，工作繁忙，压力较大，养生应注意静神少虑，切勿过劳，并节制房事。进入60岁以后的老年期，脏腑机能衰退，生理与心理适应能力减退，养生应注意知足谦和、老而不怠，加强饮食调养，生活起居有节，运动锻炼动静结合。就性别而言，女性有月经、胎孕、产育、哺乳等特点，养生自当有所区别。人的体质又有偏于气虚、血虚、阴虚、阳虚、血瘀、痰湿、气郁之异，养生方法亦各有特点。另外，人的体质、生活习惯又受所处地域环境的影响，故养生尚需考虑不同区域的地理特点，采取相应的保健措施，充分利用有利于健康的各种因素，努力克服不良地理条件对人体的影响，使人类与自然的关系和谐统一，以达到防治疾病、益寿延年的目的。, 百拇医药(徐晓峰)
因为疾病的发生涉及到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气侵犯是疾病发生的重要条件。所以，预防疾病的发生也必须从这两方面着手：首先要增强正气，提高机体的抗邪能力。中医认为，生命的体现是“气”，即元气，是构成机体维持生命活动的最基本物质，是生命的原动力，具有抵御、驱除邪气，防止疾病发生，促进恢复健康的功能。所以，中医养生强调精气神的全面综合调养，以增强体质，扶持正气，提高自身免疫能力。其次要采取多种措施防止病邪的侵袭。如中医认为六淫、疠气各有主时，春风、夏热暑、长夏湿、秋燥、冬寒，总结出顺四时避六淫的措施来规避邪气。此外，要戒烟限酒，改变不良生活方式，顺四时、慎起居，驱除邪气，提高免疫机能。
6.惜精固本
肾为先天之本，肾所藏的先天之精和后天之精，是促进人体生长发育、生殖及生命活动的物质基础。因此，只有保持肾精充盈，方能维护生命之本。中医将精、气、神合称为人身之三宝，故在养生中，中医学很重视保养精气以固先天之本。要达到养精的目的，必须抓住两个关键环节。其一为节欲。所谓节欲，是指男女间的性欲要有节制。自然，男女之欲是正常生理需求，欲不可绝，亦不能禁，但要注意适度，不使太过，做到既不绝对禁欲，也不纵欲过度，即是节欲的真正含义。节欲可防止阴精的过分泄漏，保持精盈充盛，有利于身心健康。其二是保精，此指广义的精而言，精禀于先天，养于水谷而藏于五脏，若后天充盛，五脏安和，则精自然得养，故保精即是通过养五脏以不使其过伤，调情志以不使其过极，忌劳伤以不使其过耗，来达到养精保精的目的。“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，避免精气伤耗，即可保精。在传统养生法中，调摄情志、四时养生、起居养生等诸法中，均贯彻了这一养生原则。
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7.综合调养
人是一个统一的有机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整体生命活动的正常进行。所以，养生必须从整体着眼，综合调养。综合调养包括顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面内容。如避风寒以保其皮肤、六腑，节劳逸以保其筋骨五脏；戒色欲、正思虑、薄滋味等；是指精、气、神的保养；动形体、针灸、推拿按摩是调节经络、脏腑、气血，以使经络通畅、气血周流、脏腑协调。药物保健则是以药物为辅助作用，强壮身体、益寿延年。中医养生从上述各个不同方面，对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一。
8.因人施养
不同的个体由于年龄、性别、体质、职业、生活习惯等因素的影响，可有生理和心理上的差异。所以，养生只有因人施养，方能有益于健康，达到养生之目的。如40-60岁时，生命活动开始由盛转衰，工作繁忙，压力较大，养生应注意静神少虑，切勿过劳，并节制房事。进入60岁以后的老年期，脏腑机能衰退，生理与心理适应能力减退，养生应注意知足谦和、老而不怠，加强饮食调养，生活起居有节，运动锻炼动静结合。就性别而言，女性有月经、胎孕、产育、哺乳等特点，养生自当有所区别。人的体质又有偏于气虚、血虚、阴虚、阳虚、血瘀、痰湿、气郁之异，养生方法亦各有特点。另外，人的体质、生活习惯又受所处地域环境的影响，故养生尚需考虑不同区域的地理特点，采取相应的保健措施，充分利用有利于健康的各种因素，努力克服不良地理条件对人体的影响，使人类与自然的关系和谐统一，以达到防治疾病、益寿延年的目的。, 百拇医药(徐晓峰)