因此，如果你在了解了轻断食的基本情况后跃跃欲试的话，可以参照以下的真是案例，根据你的实际情况制订合适的轻断食计划。

    案例一：用轻断食健康减肥

    分享者：刘冰(化名)

    轻断食方式：一周内选取一天进行轻断食

    轻断食目标：清肠、减肥

    刘冰把轻断食的日子选在了周末，因为只有这时才能有时间有精力去主动选择“吃什么”。在周一到周五，都是正常饮食，食堂饭菜。周末开始进入不一样的轻断食状态。

    轻断食食谱：早餐白煮蛋2个(约180大卡)；午餐水煮白萝卜(约160大卡)；晚餐炒胡萝卜(约130大卡) ......