文/余洛轩

    当旅游遇上养生

    文/余洛轩

    在现代城市中，每个人都面临着残酷的竞争压力，生活、工作节奏不断加快，使得人们的健康状况不容乐观。失眠、抑郁、亚健康状态的人群比例越来越高，而这种状态单纯依靠医学和治疗的手段很难取得明显的改观。生活物质水平的提高，让人们对健康意识有了进一步的提高，对各类养生保健的需求也逐渐加大，带薪休假制度的实行，使得越来越多的人爱上了旅游，总觉得出去一趟，不仅散心了，仿佛全身各机构“零件”也恢复了活力。

    其实，旅游能够改善亚健康状态并不是人们的一种错觉，而是有其一定的科学依据的。因为养生保健学从医学、美学、心理学、气象学、建筑学等观点出发，早已将景观疗法作为一种自然疗法。因为景观可调节大脑皮质活动和心理状态，从而提高机体的代谢功能、免疫功能和对环境的适应能力，以达到消除紧张情绪和身体疲劳，起到祛病强身、延年益寿、提高工作效率的作用。而这也正是人们喜欢旅游、度假的原因所在。

    如今又到过年长假期，如果你想换一种过年方式，选择旅游过年，那么就让笔者来为你解答一下旅游中所隐藏的养生方式吧，让你过一个身心健康年。

    旅游风向标：海滨沙滩疗效：海水疗法 泥沙疗法

    去海滨沙滩旅游，不少人会有和笔者一样的想法，或是在海水中尽情嬉戏，或是在沙滩上享受难得的日光浴，抛开一切压力烦恼，尽情享受。其实身在阳光、海水、沙滩中，就是一种养生了。

    海水是一种混合液，其溶剂主要是水，溶质包括以氯化钠为主的多种微量元素、有机化合物和溶解气体。海水浴则是利用海水的温度作用、机械作用(静水压力、水流冲击、浮力等)、化学作用等效用于机体，通过对神经到体液的调节，加强机体的生理活动，促进新陈代谢，改善呼吸和循环功能等，从而获得消除疲劳、增强体质、防治疾病、促进康复的效果。

    其中，海水的健身游泳法适用于健康人、体力较强的人；半身浸入法(浴者站在齐腰深的水中，用手荡水冲洗末浸水的体表)适用于体质较弱的人；浅水站立法(站在低于膝关节的水中，用手舀水冲洗腿、躯干和上肢)适用于体质较弱或行试验性海水浴的人；浅水坐浴法(坐在海边浅水中，利用水浪冲洗身体各部)适用于老年人。

    海水浴适应于慢性支气管炎、轻度肺气肿、哮喘缓解期、肺结核静止期，动脉硬化、早期高血压病、高脂蛋白血症，单纯性肥胖症、非胰岛素依赖型糖尿病，痛风、神经衰弱、胃肠功能障碍、轻度贫血，慢性关节炎、局限性肌僵硬、腰腿痛、术后恢复期及周围血管病等。

    但是，身体过度虚弱、3级高血压病、心脏病失代偿期、肝炎、肝硬化、肾炎、月经期、化脓性中耳炎、急性结膜炎、癔症、癫痫及各种精神病等则不适合进行海水浴 ......