四、更年期(围绝经期)膳食计划

    更年期(围绝经期)女性因内分泌代谢异常以及活动量的减少，热能持续积聚易导致肥胖。所以更年期(围绝经期)女性一定要控制脂肪和糖类的摄入，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。碳水化合物要适当的控制，强调多吃粗粮，如杂粮、糙米、红薯、芋头、燕麦片等；适当多吃鱼虾、豆类制品与低脂乳制品类等优质蛋白质；多吃新鲜的水果，多吃富含纤维的蔬菜；多吃含维生素丰富的食物，丰富膳食供给中富含维生素B族、维生素A、微生素D、维生素E的食物；绿茶需每天一杯 ......