很多人都喜欢吃水果，但是不少朋友也在困惑：吃水果有利健康，能降低高血压和中风的危险，可是水果这么甜，需要控制血糖的人能不能吃水果呢？

    答案是：可以吃水果。相比于米饭、馒头，大部分水果的血糖反应并没有那么高。同时，流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险。所以只要吃的量合理(比如中国居民膳食指南中所推荐的每天平均200～350克)，吃水果并不妨碍控制餐后血糖。

    有位准妈妈问我，她刚检查出来患上妊娠糖尿病，医生嘱咐我只能吃低GI(glycemic index， 血糖指数)的水果。可是哪些水果才属于低GI的呢？

    其实低GI的水果很多。比如说，猕猴桃的GI值是52，草莓是40，苹果是36，桃子是28，柚子是25，李子是24，而樱桃只有22 ......