掌握“3A”秘诀，享受幸福生活

http://www.100md.com 2018年8月1日 《健康人生》 20188

     Attitude——态度

    好的心态从来都不是依靠“保持”，而是由磨炼造就。人的一生中，难免会有不顺心的时候，当噩耗给你当头一棒，感觉万念俱灰、心如刀绞的时候，你有三个方式磨炼良好的心态：1.提高阅历。尽可能多地去经历，去尝试新鲜的事物；2.通过学习或模仿提高自己对未知事件的预知能力，以人为鉴，以史为镜；3.提高自身对事件结果的承载能力。

    Awareness——知觉

    向三岁的孩童学习，学习他们看着一只小虫爬上人行道时专注的表情，学习他们看棒球比赛时如痴如醉的神态，在他们的眼中，世界是崭新的。尝试重新感知這个世界。例如：正念冥想把注意力全部集中在专心呼吸这件事情上。这种简单的训练可以很好地训练大脑，增强意志力，并减轻你的焦虑和压力，提升感知能力。如果你常常因为焦虑和压力而无法专注地做事，不妨每天抽出10秒来进行简单地冥想，帮助大脑认清并处理内在的干扰和外在的诱惑。

    Authenticity——本真

    美国橄榄球联盟中后卫罗西·格里尔在球场上所向披靡，在他内心深处却热爱刺绣和针织。从联盟退役后，他开始参加针织俱乐部，并出了一本名为《罗西·格里尔男式刺绣》的书。罗西就是一个敢于流露真性情的人，而这就是本真的意义所在。

    生命之所以伟大，是因为我们仅有如此短暂的时间去体味那些细小而又美妙无比的时刻，那美妙的瞬间就是现在。生活中充满了各种惊喜而又愉悦的事情，细小而又美妙的时刻，全身心感知周围的美好事物，欣赏那些给你惊喜的新鲜事物。相信你的生活将会变得充实快乐，美妙精彩。(毕霞)

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