早饭边走边吃，两三分钟搞定，中餐囫囵吞枣，5分钟搞定，晚餐要么在办公桌前速战速决，要么边吃边看手机，要么就是下了班敞开肚皮狼吞虎咽。一日三餐当中，这些不良的饮食习惯您都有吗？

    最近发表在《英国医学期刊》的一项研究显示，如果想要减轻自己的体重，你需要放慢吃东西的速度，晚餐后不吃零食，以及睡前两小时不吃东西。与经常“狼吞虎咽”的人相比，“细嚼慢咽”的人肥胖的概率要低42%。

    五云山疗养院营养师俞卫华表示，进餐过快或不专注用餐会给我们的健康埋下不少隐患。如食物的营养质量太低，很容易发胖 ......