3.注意缓解精神压力，精神压力过大也可破坏肠道菌群平衡。

    4.建议平时多参加体育锻炼，增强机体对细菌的抵抗能力。

    5.适当多吃富含膳食纤维的食物，促进肠蠕动，改善肠道功能。

    6.适当多喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌含量高，有助增加肠道益生菌，进而能够帮助维持肠道菌群平衡，便于吸收。此外，酸奶中含有B族维生素、丰富的蛋白质和钙等营养物质，属于营养不错的食物。

    7.适当补充肠道微生态制剂。

    若已发生肠道菌群失调，甚至出现了相关的临床症状，则必须在对症治疗的基础上寻找并祛除病因。通过调整饮食 ......