中医学早在两千多年以前就已认识到“适四时，益寿年”的养生方法。认为一年四季的气候变化是自然界的正常规律，生命的生长发育若违背这个规律，就要遭受灾害或疾病缠身，顺应它就体健而百病不生，这就是中医学所谓“天人相应”，即人体与自然界相互关系的理论依据。如在四季中，春夏气温比较高，人体的皮肤比较松弛，疏松多汗，通过出汗来散发体热；秋冬气候转凉，人体则皮肤致密，少汗而尿多，以保持自己的恒定体温。又如地区不同造成的差异，江南多湿润，北方多干燥，生活在不同地区的人能分别适应这种不同的水土；一旦异地而处，就可能产生“水土不服”的现象。

    中医顺应自然的养生方法内容很多，兹撮其要者分述如下：

    昼夜晨昏中医认为，自然界24小时有日出、日没的变化，人体一天也有平旦阳气生发、日中阳气兴隆、日没阳气收敛的不同 ......