仿生健身十法
1.仿猫拱腰：每天清晨睡醒后，叭在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，蹶起臀部，像猫作拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘部，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
2.仿狗行走：将四肢着地，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
3.仿熊抖腿：一只脚牢牢站稳，另一只脚抬起脚跟，两只脚轮流轻轻抖动。同时，双手带动肩部前后摆动，跟腿训动作协调一致。每天做数次，可以预防瘀血症状。
4.仿蝗跷腿：将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床铺上。接着，上身仰起，双脚并拢尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做几次。这一动作，尤其适合女性，它能刺激与子宫、卵巢有关的神经，对月经紊乱及妇女贫血有一定疗效。
5.仿鹅伸脚：两手放在腰间，一只脚前伸脚尖外拐。另一只脚在后，身体缓慢下蹲，重复2次，换脚再做。此动作尤适于坐着工作的人。
6.仿蛇弯体：挺身直立，举双手，踮脚。效仿蛇形弯曲，双手向两边摆动，同时扭动双腿。此法锻炼脊柱。如能同时头部向后转动更好，有益视力。
7.仿驼瑜伽：是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部。保持这种后抑姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。由于腹肌绷紧，刺激了肠道，还可防止便秘。
8.仿企鹅摆动：直立，双手仿企鹅前后摆，手心向下向后翻动，双脚有节奏地抬起，但不离地。此法可改进手臂和腿部的血液循环。
9.仿长颈鹿转颈：双手前伸如同扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部，改善支气管的功能。
10.仿猫打盹：猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠，而且每次睡的时间都一样多。猫打盹是弥补正常睡眠的不足。一些科学家认为，人和猫有着类似的精神状态，似猫打盹有助于人们恢复精力，是克服疲乏的一种好办法。
(编辑：迟昊), 百拇医药(唐黎标)
2.仿狗行走：将四肢着地，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
3.仿熊抖腿：一只脚牢牢站稳，另一只脚抬起脚跟，两只脚轮流轻轻抖动。同时，双手带动肩部前后摆动，跟腿训动作协调一致。每天做数次，可以预防瘀血症状。
4.仿蝗跷腿：将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床铺上。接着，上身仰起，双脚并拢尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做几次。这一动作，尤其适合女性，它能刺激与子宫、卵巢有关的神经，对月经紊乱及妇女贫血有一定疗效。
5.仿鹅伸脚：两手放在腰间，一只脚前伸脚尖外拐。另一只脚在后，身体缓慢下蹲，重复2次，换脚再做。此动作尤适于坐着工作的人。
6.仿蛇弯体：挺身直立，举双手，踮脚。效仿蛇形弯曲，双手向两边摆动，同时扭动双腿。此法锻炼脊柱。如能同时头部向后转动更好，有益视力。
7.仿驼瑜伽：是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部。保持这种后抑姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。由于腹肌绷紧，刺激了肠道，还可防止便秘。
8.仿企鹅摆动：直立，双手仿企鹅前后摆，手心向下向后翻动，双脚有节奏地抬起，但不离地。此法可改进手臂和腿部的血液循环。
9.仿长颈鹿转颈：双手前伸如同扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部，改善支气管的功能。
10.仿猫打盹：猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠，而且每次睡的时间都一样多。猫打盹是弥补正常睡眠的不足。一些科学家认为，人和猫有着类似的精神状态，似猫打盹有助于人们恢复精力，是克服疲乏的一种好办法。
(编辑：迟昊), 百拇医药(唐黎标)