《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也”。又说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……”这段论述说明了顺从自然的重要与逆自然的危害，还总结了四时养生的总原则，即“春夏养阳，秋冬养阴”。冬三月，人体要随着自然界的气候变化而从精神状态以及衣食住行都要逐渐适应、调整、锻炼，从而达到平衡机体的阴阳。

    生活有节起居有常

    祖国医学认为，冬天要“早卧晚起”。古人把睡起的时间，一般都以太阳出没作为标准。《云笈七签》曰：“孟冬谓之闭藏，水冻地坼，早卧晚起，必候天晓，使至温畅”。《千金要方》亦曰：“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵(寝)多乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前，虽言晏起，莫日出后”。早晚寒气容易侵袭人体，故要避之有时，即使要做晨练，也要稍比春夏起晚一点为宜。中医学又认为，两足、肩俞和眉际，是一身最易感邪之处，所谓寒从足起，风从肩部、眉际而入。所以，平时常宜保护此三处，以免在无意中感邪。

    古人曾说：“晨起三百步 ......