联合国卫生组织称高血压为“沉默的杀手”。笔者总结了“六宜”、“六忌”对稳定、降低血压有益。

    六宜是：

    一、饮食宜淡。流行病学调查表明，钠盐的摄入量与高血压发病呈正相关，宜低盐饮食，以清淡为主，不吃肥甘厚味和油炸、薰烤、腌制食物，多吃新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜，常吃一些水果，适当补充钙、钾的摄入量(补钾控制血压与限钠一样有效)，研究表明，喝一杯桔子汁、吃一个土豆、1—2只香蕉体内即有足够的钾；喝一杯250克牛奶，含钙量即有300毫克。

    二、心态宜和。联合国卫生组织指出，当今人类疾病有70%以上是不良因素造成的，祖国医学认为“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)是致病的重要原因。所以应从多方面积极调节情绪 ......