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《现代养生》
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2007年第12期
编号:
11513312
健身气功“八段锦”
http://www.100md.com
2007年12月1日
《现代养生》
2007年第12期
古人有许多健身方法,八段锦乃是常见的一种。因它共有八个主要动作,故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备,运动量可大可小,动作简单易学,很适合老年同志。
八段锦的动作要领,概括为八句口诀:
两手托天理三焦,左右开弓射大雕;
调理脾胃单举手,五痨七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火,腹背伸屈固肾腰;
握拳怒目争力气,背部七颠百病消。
一、两手托天理三焦:双足平行站立与肩宽相等,两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上) ......
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http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2007/12/19.htm
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