卧室布置：

    在睡前布置好卧室环境，开窗通气，放进新鲜空气，使卧室安静、幽暗，室温控制在摄氏20～30℃，湿度60%，这样有利于入睡。

    催眠“五要”

    在睡前要做到“五要”：一要洗脸，二要刷牙，三要梳头，四要饮水，五要做点简易体操。这些都有催眠的作用。

    催眠时间：

    睡眠的最佳时间是尽快入睡为首选。午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉的灵敏度自然下降 ......