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我的养生窍门有“五适”
http://www.100md.com 2008年10月1日 《现代养生》 2008年第10期
     我是一名退休干部,今年虽已70多岁,可40年来从未生过大病,特别是近20年来,感冒也很少得,身体非常硬朗。体检时,医生说我是70岁的年龄,40岁的心脏。老友们纷纷向我“取经”,问有何养生窍门。其实,老年朋友晚年生活在注意饮食的同时,更要讲究“五适”,这就是我多年养生的秘诀所在。其做法是:

    适坐养神适当地静坐休息,能促使人心平气和,精神爽快,烦闷消除,毛发光泽度增加,皮肤润泽,大便通畅,睡眠良好,有防病、延年的作用。

    适行养筋适行是指不拘形式地从容步行。它可使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。

    适立养骨适当的站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发躯体内的新陈代谢,相应地疏通经络。站立还能使气血下行,血压降低,精神振奋,有利于大脑的适当休息,使全身舒适,心胸开阔。

    适视养血看些有益的书籍、电视及山水风景等,可以使人精神愉快,脾胃健运,食欲旺盛,血液生化也就充盛。这就是“适视养血”的道理。然而“久视则伤血”。因此,必须重视掌握分寸,另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。

    适卧养气卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理,因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,有利于心脏排血,对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。

    〖编辑:求索〗, 百拇医药(明 然)