九窍保健养生法，是我50年来修炼的重要方法之一。它对全身保健养生效果非常好，但必须要常年坚持修炼，不能三天打鱼，两天晒网。只要有恒心、信心、决心，才能起到保健养生疗疾去病的功效。

    所谓九窍：即两耳、两眼、两鼻孔、口(舌)、二阴(肛门、生殖器)。

    九窍是身体与宇宙能量交换的重要通道，又是五脏六腑对外的器官门户。它们之间相互关系密切，与生命攸关。

    一、头部七窍修炼法：

    练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里，在早晚5～7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松，面向南方，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，自然呼吸，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放于身体两侧。修炼方法如下：

    1.耳部：⑴双掌从身体两侧缓慢抬起，掌心向内，劳宫穴对准两耳孔，两手五指紧贴脑后，两手掌一抬一按为一次，共做36次，这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的食指拨打中指，咚咚作响，这叫鸣天鼓。⑵用双手大拇指和食指指腹分别捏住左右两耳轮，上下移动搓拽36次。⑶双手食指分别插入两耳孔中，顺时针同时转动18次，再逆时针转动18次。两手食指从两耳孔中同时拔出，再把两手食指插入两耳孔中，用力一拔一插为一次，共做9次。⑷右臂抬起，掌心朝下，绕过头顶上方用大拇指、食指、中指捏住左耳轮尖往上提拽55次 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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