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九窍保健养生法
http://www.100md.com 2009年1月1日 《现代养生》2009年第1期
     九窍保健养生法,是我50年来修炼的重要方法之一。它对全身保健养生效果非常好,但必须要常年坚持修炼,不能三天打鱼,两天晒网。只要有恒心、信心、决心,才能起到保健养生疗疾去病的功效。

    所谓九窍:即两耳、两眼、两鼻孔、口(舌)、二阴(肛门、生殖器)。

    九窍是身体与宇宙能量交换的重要通道,又是五脏六腑对外的器官门户。它们之间相互关系密切,与生命攸关。

    一、头部七窍修炼法:

    练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里,在早晚5~7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松,面向南方,展眉落腮,面带微笑,宁静心神,自然呼吸,两眼平视前方,两脚平行分开与肩同宽,两臂伸直,掌心向内,垂放于身体两侧。修炼方法如下:

    1.耳部:⑴双掌从身体两侧缓慢抬起,掌心向内,劳宫穴对准两耳孔,两手五指紧贴脑后,两手掌一抬一按为一次,共做36次,这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的食指拨打中指,咚咚作响,这叫鸣天鼓。⑵用双手大拇指和食指指腹分别捏住左右两耳轮,上下移动搓拽36次。⑶双手食指分别插入两耳孔中,顺时针同时转动18次,再逆时针转动18次。两手食指从两耳孔中同时拔出,再把两手食指插入两耳孔中,用力一拔一插为一次,共做9次。⑷右臂抬起,掌心朝下,绕过头顶上方用大拇指、食指、中指捏住左耳轮尖往上提拽55次 ......

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