俗话“人老腿先老”，人过中年，腿就会逐渐出现衰老现象，比如踢腿或下蹲时，膝关节还可能发出轻微“咯咯”声响。而一旦进入老年，腿脚的行动就会感觉到不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰，因而，有人叹息着说：“嘿!岁月不饶人，人老腿先知。”腿老也是不可抗拒的自然规律，但只要我们科学有效地防范和锻炼，就能有效地延缓腿部衰老。

    人老腿先老的原因

    在人体中，骨骼肌所占比重很大，而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌不仅是重要的运动器官，也是机体最大的储能和耗能“机构”。人进食的糖类物质经消化吸收后转为葡萄糖，80%左右以肌糖原的形式被储存在骨骼肌内，以供人体运动之需。

    腿脚又是人体中主要承受重量的肢体，腿中有人体中最大最长且最结实的关节和骨骼，它们能够一次连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力，人在年轻的时候，结实的肌肉可以使我们跳上台阶 ......