对于许许多多的中年人来说，合理的运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，并使性欲明显增强，有助夫妻性生活愉悦。想让性生活感觉更美好；那就动起来吧!运动可以改善性功能，还能帮助人体制造“天然春药”。

    中西方都有一些行之有效的运动助性法，不过运动助性最好先从改善全身健康着眼，且在运动方式的选择上男女有别。蛙冰、散步和慢跑、跳绳、仰卧起坐，都不错。不过，一些运动方式也因性别而异。

    例如男女都可采用游泳，除了可紧致腹部肌肉，对性刺激更加敏感外，对女性来说，还能预防子宫脱垂等疾病。但女性较适合蛙泳和蝶泳两种泳姿。

    如果男士想让自己制造出更多的“天然春药”，应进行适当的肌肉锻炼，肌肉强壮后，雄激素水平会适当提高。

    女性则适合练瑜伽。瑜伽可以使女性肢体柔软，增加肢体的耐久力和控制力，在性生活中对完成一些相对复杂的体位大有帮助，而打坐、深呼吸这一基本技巧，能在提升性欲的同时达到养生的目的。

    女性做仰卧起坐时，要注意在做起身、收缩腹肌的动作时提肛和收缩耻骨尾骨肌。此外，男性生活中要少做一些不利于性健康的动作，比如久坐、长时间骑自行车等。

    运动助性男女有别

    男宜练肌肉 女宜做瑜伽

    男性：肌肉训练应循序渐进

    固本培元养生功

    提耳：中医认为“肾开窍于耳” ......