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《现代养生》
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2011年第2期
编号:
12083209
抱膝吟健身法
http://www.100md.com
2011年2月1日
《现代养生·上半月》
2011年第2期
动作要领:
1 仰面平卧床上,双手抱膝,用双手劳宫穴紧紧按住双腿两侧的足三里穴。双膝贴腹。
2 提肛,收紧会阴穴(作憋尿状),然后放松,做30~50次。
3 抬足尖,用足三里处的肌肉拱动劳宫穴,做30~50次。
4 转足尖,用足尖左右划圆各30~50次。
5 摆双腿,头胸不动,左右摆90度,每次3~5秒,做30~50次。
6 全部动作完成后,伸直四肢,休息片刻慢慢起来 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2011/02/05.htm
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