十种方法预防伤害
1.现在喜爱羽毛球的人很多,专家忠告说,在打羽毛球前一定要做好热身准备,把膝关节及大腿肌肉活动开;在打球时还要适当地控制好运动量,不要在过分疲劳的情况下勉强运动。特别需要注意的是,应尽量选择专业的场地或较软的空地。2.老年人的心脏储备能力下降,脾、肝、肠、胃、血管等器官功能衰退,身体抵抗力和免疫力减弱,骨骼严重缺钙,极容易在心脏、心脑血管和关节等处患病。所以老年人在运动时最好应请医生开一份“运动处方”以做到科学健身。
3.运动强度增大时 ......
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