“四大家族”的健康餐单
第一家族：熬夜族,第二家族：电脑族,第三家族：吸烟族,第四家族：快餐族
第一家族：熬夜族
泡吧、夜游网络世界、加班挑灯夜战，这样的熬夜，即便是不经常的醉酒和过量的喝咖啡也会导致体内维生素、微量元素的储存被消耗殆尽。
专家点拔：
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是经常使人疲劳、精神不振、抵抗力下降。而对于本身抵抗力就比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病便会找上门来。
营养指导：
据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，从而增大患骨质疏松的危险。而大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足，因为酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏会导致心脏病变，甚至危及生命。
晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，应少吃辛辣的食物 ......
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泡吧、夜游网络世界、加班挑灯夜战，这样的熬夜，即便是不经常的醉酒和过量的喝咖啡也会导致体内维生素、微量元素的储存被消耗殆尽。
专家点拔：
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是经常使人疲劳、精神不振、抵抗力下降。而对于本身抵抗力就比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病便会找上门来。
营养指导：
据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，从而增大患骨质疏松的危险。而大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足，因为酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏会导致心脏病变，甚至危及生命。
晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，应少吃辛辣的食物 ......
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