当前位置:首页 > 期刊 > 《现代养生》 > 2014年第6期 > 正文
编号:12656455
盛夏保健“九部曲”
http://www.100md.com 2014年6月1日 现代养生·上半月2014年第6期
     1.饮食求清淡

    夏天气温高,人体热量消耗要比平常大,此时往往食欲不振。因此,在饮食安排上,力求清淡可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。

    2.睡眠要足量

    为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,早睡早起,按时入睡;其次应注意卧室通风、凉爽,如果室内未装空调,需使用物理降温法,如打开所有门窗,使空气对流,用凉水洒扫地板等;第三要保持平静的心境,排忧解烦,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间 ......

您现在查看是摘要页,全文长 2218 字符