夜跑族,这些常识不可不知
跑步作为参与成本低、人群广的运动项目,愈发受到健身爱好者的青睐。继“马拉松热”之后,夜跑也不甘示弱,由于在跑步过程中,大家可以互相攀谈闲聊,使得锻炼过程变得轻松愉快,参与者越来越多。
夜跑有益,舒压避患
夜跑不仅是一项对健康有益的运动,而且相对于其他运动,还有其独特的优势。
其一,夜跑是上班族的最好选择。它不占用白天工作的时间,还可以放松一天紧绷的神经,舒缓紧张的心情,做到劳逸结合,有益于身心健康。
其二,夜跑效果好于晨跑。晨跑时,绿色植物刚刚释放了一夜的二氧化碳,氧气含量并不适合运动,而夜跑则正是植物经过一天的光合作用后,空气中的氧气含量比白天更高,适宜运动。
其三,夜跑能够减少意外运动损伤。经过一整天的工作,人的体能在夜跑时被逐步释放,机体对各种运动更加适应 ......
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