怎样从修习静坐来养生(二)
![]() |
第三节 调身:七支座法
平常的静坐,比较随意。作为从心养生的一个心地法门,静坐就不能太随意了,就要认真对待了。静坐的讲究很多,要而言之3个方面:一个是调身,一个是调息,一个是调心。做起来,调身,调息,调心是难以分开的。
调身。就是调理好身体的坐姿。打坐的姿势非常重要。只有坐姿正确,身体气机才能自然运行,身体机能才能活泼起来,才能强身健体,益寿延年。打坐最理想的坐姿叫做“七支坐法”。所谓“七支”,就是七个支点,也就是对身体要求的七个要点。
一是双足跏趺。姿势:先把左足放在右腿上,再把右足放在左腿上,也可以先把右足放在左腿上,再把左足放在右腿上,这叫双跏趺,也叫双盘。如果做不到双跏趺,可以单跏趺,也叫单盘。还可以散盘,就像我们平时盘腿的样子。如果这样还不行,就像平常坐椅子那样,两腿垂在下面,正襟危坐。
意义:有人担心,盘腿打坐时间长了,会压迫血管,让人感到酸麻,这样会对健康不利,甚至会致病。其实不然。一个人的健康长寿,与两腿及两脚关系极为密切。人的衰老,也多是从两腿两脚开始的。盘腿打坐感觉两腿两脚酸麻,正说明腿脚的神经与血脉不畅通 ......
您现在查看是摘要页,全文长 4446 字符。