八招改善老年驼背
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俗话说:“人老背先驼。”人到老年,常会发生姿态性驼背。这主要是因椎间盘发生退行性变。一方面,因退行性病变使椎间隙呈前窄后宽样改变。若多数椎间隙都呈如此的变化,则可影响脊柱变成前弯后凸;另一方面,椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松。久而久之,本已脆弱的椎体又受重压,便不堪重负而出现楔状改变。驼背也就在所难免了。
老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现,是人体衰老在脊椎上的反映。驼背不仅使体形难看,还会压迫内脏,影响心肺功能,减少肺活量,引起腰背酸痛和头颈不适等症状。而且一旦有了驼背,就会沿着已有的趋势发展下去,很难再直起来。因此必须尽快采取措施,及时矫正驼背和防止驼背程度加重。那么该如何改善老人驼背呢?
第一,养成良好的生活习惯。从一点一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,故应少坐沙发,少下棋、少打牌、少打麻将。沙发由于弹性太强,老年人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
第二,多食含钙量高的菜肴,适当补充钙质。如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善驼背也有帮助 ......
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