多管齐下缓解圆肩、驼背、颈腰疼痛
![](/images/paper/1671-0223/201808/20180802-1-l.jpg)
易发生人群
长期以错误姿势伏案工作的人。他们的上半身大多会不自觉地向前倾,下巴突出,上臂外抬没有支撑,很容易引起肩部不适。
过度健身人群。许多人缺少正确的健身知识,但为了练好胸大肌,反而形成上交叉体态。这是因为上背肌群缺乏锻炼,会令胸大肌上背过紧,下背以及颈部肌肉过弱。
受心理因素影响的人。经常沮丧,消极的心理因素也容易有这种体态。
改善上交叉体态的日常运动
第一组:背壁站立
目的:找到正确的脊柱中立位置,形成正确姿态的肌肉记忆。
![](/images/paper/1671-0223/201808/20180802-2-l.jpg)
第二组:呼吸运动
目的:养成良好的呼吸模式 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3147 字符。