整个身体完成一次由右向左后再回到右侧的转动，右手路线完成了一次马鞍型的路线。

    同侧练习8次以后，而后成右弓蹬步，右脚在前、左脚在后。其余要求相同，唯方向略有不同。

    对于年老脊柱有严重疾病不能旋转的学习者，本节功法改为：

    下肢要求：脚步站立要求同第一节，以左弓步为例。

    上肢要求：左手轻抚左腰旁。

    吸气时：右手向下向前向上尽量伸展，尽可能用右肩关节轻擦同侧脸颊。

    呼气时：右手由向上变成向右后方向运动，直至到达右胯旁。

    同侧练习8次以后，变换右弓步。

    上肢要求：右手轻抚右腰旁。

    吸气时：左手向下向前向上尽量伸展，尽可能用左肩关节轻擦同侧脸颊。

    呼气时：左手由向上变成向左后方向运动，直至到达左胯旁。

    练功要点：运动手臂尽量向前向上向后伸展，尽可能用肩关节轻擦同侧脸颊 ......