费永波 翟天东

    峨嵋传统养生是中华养生学园中的一枝奇葩，功法丰富，历史悠久。比如临济宗养生学，据说是由南宋末年峨嵋山金顶光相寺的白云禅师所创，至今已有八百多年的历史。峨眉武术各派中也保留了大量的极具价值的健身内容。这些传统健身、养生技术经历代先贤们的不断发展，逐渐形成了一个容佛、道、医、武各派精髓为一体的完整的养生学体系。

    同時，巴蜀文化从来襟胸阔大，兼收并蓄，峨眉健身气功功法也应该是在广泛汲取外来文化的基础上，熔铸出饱含巴蜀情调的现代健身文化。

    峨眉养生功法的特点是理论上的融会各家，技术是兼容武、医。可以说“兼容”是峨眉养生的最大的特点。峨眉养生、健身技术动作非常注重细节，技术特点讲究有感而通，身体力行，理论与实践实实在在，不故弄玄虚。

    创编功法动作说明

    第一式? 起式

    1.以身导引

    双脚开立同肩宽，立身中正，头顶至尾闾一线挺拔上扬，其余全身松沉。

    两膝微曲，臀部如坐高凳，以身带臂起，半圆抱于胸腹前，腋半虚，呈虚灵挺拔之势。

    站立至身心松、静，呼吸平缓。

    2.引动丹田

    接上式，双手捧按丹田，随着吸气，身躯上提，轻提尾闾，提踵，保持连续吸气。吸气末闭气3秒。

    放松吐气，在保持双膝曲度不变的情况下，脚跟着力往下夯，以求玉枕穴处有震动感。小腹鼓起后再捧腹抖颤。抖颤时3次呼“嗨”音。

    捧腹要轻松自然，呼“嗨”犹如小腹气息被捧腹之力挤压排出，并要注意腰、腹部放松，以利气沉丹田，要保持从颈椎到尾闾整个脊椎的疏松 ......