张振

    体态就是人的姿态，是远远望去人表现出来的样子。良好的体态让人充满自信，赏心悦目，可以更好地展现精神风貌，并且使骨骼、肌肉等组织都处在最佳的生物力线上，从而减少损伤，使身体更健康;不良的体态会让组织受力增加，导致各种损伤不断积累，引发肌肉萎缩、骨骼变形、脏腑被挤压等问题，给健康带来重大隐患。因此，应该高度重视不良体态造成的严重影响，并及时矫正。

    圆肩驼背

    圆肩驼背的体态特别不好看，但很常见。

    人的脊柱有四个弯曲，颈段冲前、胸段冲后、腰段冲前、骶段冲后。胸椎本来有向后的弧度，但弧度过大或过小都会出现问题。平常看到更多的是驼背，就是弧度过大了，偏离了健康力线，使肌肉、骨骼受到拉扯的力量增加了。

    肩膀本来是挺拔向上、有角有棱的。圆肩指的是上臂有一个内旋的姿势，让肩背部呈现圆圆滚滚的状态，就成了圆肩。圆肩和驼背经常相伴出现，蜷着身体看电子产品是现代人圆肩驼背的重要原因。

    圆肩驼背给胸廓造成了挤压，会对其内部的心、肺造成不良影响。有的人心前区不适、胸闷，到医院就诊又不容易找到病因，可能就是这种不良体态造成的。

    圆肩驼背有客观的测量方法。紧贴着墙站立，用手感受一下后脑勺和墙的距离，再看看肩关节和墙的距离。如果没有驼背圆肩的问题，后脑勺可以很轻松的和躯干处在一个平面上，而如果驼背圆肩了，即使用力往后挺，后脑勺也难以挨到墙面。

    可用肘部抵墙的锻炼方法来改善圆肩驼背的不良体态。人站在离墙大约一个拳头的距离，双手握拳 ......