背景:卫生部健康教育首席专家洪昭光教授近日来到北京朝阳区大屯社区,进行了一场长达两小时的健康科普讲座。讲座由北京安贞医院组织。

    颈椎病、肩周炎、腰腿痛是办公一族的通病,洪昭光指出,这些病与缺乏运动有关。每天上午一次,下午一次,每次花上5～10分钟,做做“苏东坡操”就能改善。

    苏东坡不仅是个大文学家,他发明的健身法也造福后代,后人把他的健身法归纳成两句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏。

    “你拍一,我拍一,一直拍到七十七”有助打开毛细血管,改善血液循环,从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部,就是左手拍右肩,右手拍左肩。一边拍一边数数,直到拍够七十七下 ......