我们祖先依据阴阳学说，把传统的养生之道，高度概括为两个字——“中和”。这是基于“悟道”，以精神文明、心灵健康为核心的养生之最高境界。

    中医经典《黄帝内经》有一句话：“知其要者，一言而终，不知其要，流散无穷”。本文取名自我保健123的寓意就是——使人明白执简驭繁的道理，复杂的健康问题简单的做。

    原卫生部副部长顾英奇主编的《红色保健》一书，如实地记录了新中国第一代领导人的养生之道，朱德总司令自编的保健操，简便易行，运动全面，很值得效仿。在此基础上，冯一根据自己的实践经验和中医经络学说，结合有关科研资料，采取各家功法之长，选编了如下一些项目，叫做：1、站着练；2、坐着疗；3、躺着养。配以作曲家石峰先生创作的相应乐曲，令人心旷神怡，如入仙境。希望各位朋友，每天挤出一些零碎时间，随时随地坚持不懈地锻炼，定能同登寿域。

    一、站着练——心情舒畅

    站立的基本要求是“站如松”，想象自己就是一棵高大挺拔的大松树，顶天立地，永远年轻。《太极拳论》所谓“虚领顶劲，含胸拔背”就是要求在放松的情况下，保持头身正直，使脊椎骨处于力学的平衡状态。现代生物力学研究发现，90%的人们经常处于力学的不平衡之中，因此多发生骨刺、肌肉关节劳损以及颈、腰椎病等，对内脏功能也有不利的影响。中医认为脊背正中的督脉，总督一身的阳气，神气贯顶，气贴于背 ......