在这里强调的是有氧运动，那么，什么是有氧运动？老百姓在日常生活中，如何衡量今天的运动是不是有氧运动呢？

    什么是有氧运动

    有氧运动是指人体在氧气充分的情况下进行的体育活动, 即在运动过程中，人体吸入的氧与人体需求的氧达到平衡状态。如果在缺氧环境下运动，人体呼吸不到所需的氧气，就是负氧运动。这样人体就会产生大量的自由基，对健康非常不利。

    例如：慢跑、快走、游泳、打太极、骑单车等等 ......