宝宝好比一粒发芽的种子，妈妈好比孕育种子成长的土地。如果土地不够肥沃，就会影响种子的发芽和成长，特别是生荒地，更需要大量的肥料。而年轻的妈妈，为了保持身材，在孕前都有过节食减肥的经历，很容易让自己的营养储备耗竭。

    孕初期的女性往往由于孕期反应，出现呕吐、食欲不振等，而宝宝的营养在很大程度上要依赖母亲怀孕前体内的营养储备，所以说，从打算怀孕那一刻起，不仅不能减肥、节食，在准备怀孕之前半年，还要做好营养储备的工作。

    第一步合理调整饮食

    首先，日常一定要吃新鲜、天然、有机的绿色食品，千万不能吃转基因食品。每天要保证半斤主食，其中，一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中，一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋，因为蛋黄中的卵磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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