长寿观念之我见(1)
[摘要]寿命指从出生经过发育、成长、成熟、老化到死亡前机体生存的时间，以年龄作为衡量寿命长短的尺度。在比较某个时期、地区或社会的人类寿命时一般采用平均寿命，平均寿命常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，它也可以表明社会的经济和文化的发达状况。人类在漫长的进化发展过程中，其生命长度也在不断延长，有关资料显示2000多年以前人类的平均寿命不过20岁，18世纪为30岁，19世纪到了40多岁，20世纪末已超过60岁。有关报告显示在发达国家、发展中国家、欠发达国家之间也存在很大差别，29个高收入国家的新生儿预期寿命在80岁以上，而22个撒哈拉以南国家的新生儿寿命在60岁以下，日本女性的预期寿命为全球最高为86.8岁，瑞士男性的预期寿命为全球最高为81.3岁，塞拉利昂的寿命为全球最低，女性50.8岁、男性49.3岁；根据2007年《世界人口统计报告》我国人均寿命男71岁、女74岁。一般认为65岁以上的人口在正常社会占据整个人口的7%-14%，而高龄化社会则是14%-20%，超高龄社会则高达20%以上，现在已进入一个普遍高龄化的社会。
[关键词]寿命；长寿；健康
1.长寿与健康
有关科研成果表明人类的正常寿命不应该少于100岁，现在常说人活七十今不稀、八十九十不出奇、八十爬山能跑步、九十上树可摘梨；世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是：在生理上机能正常、没有缺陷和疾病、有强健的体魄，能承担繁重的社会工作；在精神和生理上有聪慧的头脑、充沛的精力、美好的心境、心胸开阔、能承受社会各方面的压力，特别是对逆境能从容面对表现出较强的适应能力。长寿和健康是两个不同的概念，长寿的人生命力较旺盛而健康的人生存质量较好，长寿则是说明身体的持久性和延续性而健康只能说明他的身体状况好，长寿不等于健康但长寿健康可以并存。
一份关于全球188个国家301种急慢性疾病和伤害的最新研究报告显示：中国人寿命有所增长，因非致死性疾病患病率和伤害发生率下降速度低于死亡率下降速度，使得居民处于带病生存状态的时间更长。按照伤残损失健康生命年(YLD)这一指标，2013年腰痛、颈痛、糖尿病、年龄相关性及其他类型的听力损失是造成中国居民YLD的前5位原因，在前10位导致健康负担的原因中有3项与心理健康疾病直接相关，包括重度抑郁症、焦虑症和精神分裂症。经济发展和医疗水平的提高使过去足以致命的疾病不再成为生命的威胁，然而“长寿但不健康”“带病生存”却已是事实。
预防胜于治疗，养生可以健康长寿。0-35岁为人生的最活跃期身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36-45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成、糖尿病症状开始显现，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46-55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46-55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56-65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。46-55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。这个时期人际关系交往频繁、社会应酬多、烟熏酒煎，使得体内环境逐渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康体检，所以有些疾病一经查出己到晚期，失去了治疗的机会。善待46-55岁这一生命的高危期，一要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒；二要注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；三要加强体育运动；四要定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病之一。
2.长寿与自愈能力
人类的健康长寿涉及因素很多。联合国卫生组织(WHO)认为，人类的健康和寿命与遗传、社会和环境、医疗服务、气候、健康的生活方式五大因素有关，其中自我保健占60%。这种科学分析说明“健康掌握在你自己手中。”
国家卫计委健康教育首席专家洪昭光教授说，“从某种程度上来看，医生治病只是激发和扶持人类机体的自愈力而己，最终治好疾病的不是药而是人们自己。”自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。自愈力相对于他愈力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。遗传性指一切生物的自愈力都包含在遗传信息当中，通过遗传来获得；依赖性指自愈力发生作用的时候，除维持生命的起码要素外，生物可以不依赖其他任何外在的条件；可变性指自愈力的强弱受生物自身生命指征强弱的直接影响，同时受到外在环境的影响以及生命体与环境物质交换状况的影响，可以向正反两个方向变化。
身体自愈能力很强大。据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。美国癌症协会的一项研究也表明，大约有10%的癌症患者可以痊愈。原来人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。人体免疫力主要依靠白细胞，每天可能会产生两三个异常细胞，这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞；在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员“正规部队”将其歼灭。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛小病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒，大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5-7天。事实上.没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。美国“健康播报网”建议感冒后以下9件事必不可少：找张舒服点的床躺下来；服用维生素c补充剂，或吃点富含维c的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器：吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水：远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药；你的病需要7天左右才会自行消失，要耐心等它过去；如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。 (刘洪云)
[关键词]寿命；长寿；健康
1.长寿与健康
有关科研成果表明人类的正常寿命不应该少于100岁，现在常说人活七十今不稀、八十九十不出奇、八十爬山能跑步、九十上树可摘梨；世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是：在生理上机能正常、没有缺陷和疾病、有强健的体魄，能承担繁重的社会工作；在精神和生理上有聪慧的头脑、充沛的精力、美好的心境、心胸开阔、能承受社会各方面的压力，特别是对逆境能从容面对表现出较强的适应能力。长寿和健康是两个不同的概念，长寿的人生命力较旺盛而健康的人生存质量较好，长寿则是说明身体的持久性和延续性而健康只能说明他的身体状况好，长寿不等于健康但长寿健康可以并存。
一份关于全球188个国家301种急慢性疾病和伤害的最新研究报告显示：中国人寿命有所增长，因非致死性疾病患病率和伤害发生率下降速度低于死亡率下降速度，使得居民处于带病生存状态的时间更长。按照伤残损失健康生命年(YLD)这一指标，2013年腰痛、颈痛、糖尿病、年龄相关性及其他类型的听力损失是造成中国居民YLD的前5位原因，在前10位导致健康负担的原因中有3项与心理健康疾病直接相关，包括重度抑郁症、焦虑症和精神分裂症。经济发展和医疗水平的提高使过去足以致命的疾病不再成为生命的威胁，然而“长寿但不健康”“带病生存”却已是事实。
预防胜于治疗，养生可以健康长寿。0-35岁为人生的最活跃期身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36-45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成、糖尿病症状开始显现，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46-55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46-55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56-65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。46-55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。这个时期人际关系交往频繁、社会应酬多、烟熏酒煎，使得体内环境逐渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康体检，所以有些疾病一经查出己到晚期，失去了治疗的机会。善待46-55岁这一生命的高危期，一要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒；二要注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；三要加强体育运动；四要定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病之一。
2.长寿与自愈能力
人类的健康长寿涉及因素很多。联合国卫生组织(WHO)认为，人类的健康和寿命与遗传、社会和环境、医疗服务、气候、健康的生活方式五大因素有关，其中自我保健占60%。这种科学分析说明“健康掌握在你自己手中。”
国家卫计委健康教育首席专家洪昭光教授说，“从某种程度上来看，医生治病只是激发和扶持人类机体的自愈力而己，最终治好疾病的不是药而是人们自己。”自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。自愈力相对于他愈力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。遗传性指一切生物的自愈力都包含在遗传信息当中，通过遗传来获得；依赖性指自愈力发生作用的时候，除维持生命的起码要素外，生物可以不依赖其他任何外在的条件；可变性指自愈力的强弱受生物自身生命指征强弱的直接影响，同时受到外在环境的影响以及生命体与环境物质交换状况的影响，可以向正反两个方向变化。
身体自愈能力很强大。据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。美国癌症协会的一项研究也表明，大约有10%的癌症患者可以痊愈。原来人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。人体免疫力主要依靠白细胞，每天可能会产生两三个异常细胞，这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞；在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员“正规部队”将其歼灭。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛小病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒，大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5-7天。事实上.没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。美国“健康播报网”建议感冒后以下9件事必不可少：找张舒服点的床躺下来；服用维生素c补充剂，或吃点富含维c的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器：吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水：远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药；你的病需要7天左右才会自行消失，要耐心等它过去；如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。 (刘洪云)