侯 辰

    山西医科大学 山西省太原市 030002

    八段锦对睡眠质量影响的研究综述

    侯 辰

    山西医科大学 山西省太原市 030002

    本文主要运用文献资料法，通过对近年来有关八段锦的文献进行检索分析，系统阐释了八段锦对改善人们睡眠质量的影响。分析文献显示，坚持习练八段锦，不仅能够调理人们的身体，还可明显改善睡眠质量。八段锦功法简单易学，疗效显著，非常适宜在临床中推广应用。

    八段锦；睡眠质量；综述

    1 八段锦的概述及历史渊源

    八段锦历史悠久，是我国的一种传统养生气功。功法一共八个动作，且柔美如锦缎，故称“八段锦”。它以中囯古代哲学为基础形成，最早记载于道家古书中，又符合儒家的“中庸”思想，同时与佛家的打坐参禅有异曲同工的效用[1]，包含着丰富的文化底蕴。

    八段锦在不断地发展中又在现代被分为立式和坐式两种。古代书籍中的八段锦专指坐式八段锦，而近代的研究中大多指立式八段锦。梁世昌著的《易筋经外经图说》中附有“八段锦图”及说明，是目前所见关于已定型的立式八段锦动作口诀最早的文献记载[2]，其剔除了坐式八段锦的内容，成为了现代人习练立式八段锦的范本 ......