睡眠与健康

http://www.100md.com 2017年8月1日 现代养生·下半月2017年第8期

     [摘要]日出而作，日落而息。这是我们人类繁衍至今的生活方式，简单简朴。而在物欲横流的现今社会我们的生活节奏越来越快，处理各种问题的效率提高了。我们面临的生活压力越来越大，工作量剧增。我们身体机能如不能及时得到维护，我们难以应对生活中各种挑战。我们维护身体机能重要的休息方式一睡眠。始终没有得到人们的重视!本文就睡眠与健康做出了分析。

    [关键词]睡眠；健康；科学睡眠

    1传统的睡眠方式

    躺在平板床上，仰望这我天花板，辗转反侧久久不能入睡，脊椎和床板、床垫能塞进一个肥厚的巴掌，脊椎不能得到全方位的支撑。虽然我们的身体没有工作。但是，悬空的部位，腰椎、肌肉时刻处于紧张的状态，血管仍然在膨胀，受到不同程度的挤压。血液循环流通缓慢，身体没有完全放松，没有达不到真正意义上睡眠。

    2改善睡眠方式

    在睡眠过程中我们忽视了很多细节，以致于我们的休息状态是被动的休息状态，这是一种完全违背自然规律的休息方式，导致我们的生理系统发生紊乱，常常会诱发疾病。我们的健康状况令人担忧!亟待解决普遍性的问题。改善传统睡眠方式。需要长期的研究睡眠对健康的意义。

    3睡眠与更新代谢

    睡眠和肝脏排毒有着密切的关系 ......