【摘 要】以28个超重的人为研究对象，保持研究前即已养成的适度运动的习惯，研究对象在实验期间坚持不多吃，历时一年，体重恢复正常，血TC、TG、ALT、AST从较高水平恢复到正常，血LDL从较高水平恢复到正常。适度运动，不多吃，管住嘴，是个很好的减肥办法。

    【关键词】不多吃;少吃;饮食控制;运动;减肥

    随着科技的进步，机器替代人力，食物数量增加、口感增强，医疗进步，人们的体力活动减少了，能量摄入增加了，胃肠道消化吸收能力增强了，导致肥胖人口大增，与肥胖相关联的疾病也越来越多。但是，减肥却困难重重，强制性的体力劳动减少了，体育活动又受到体育场地不足、体育场地费用大的制约，美味的食物经常诱惑着肥胖的人们。理论上讲，少吃与多运动肯定是有效的减肥办法，少吃就是少摄入了能量，多运动就是多消耗了能量，脂肪减少了，体重就减轻了，这不仅是理论，这也是理想，而且是非常理想。想少吃，有点难;今天少吃，明天就要多吃。相对于少吃而言，不多吃就容易多了，而且不会大起大落，掌控容易。为此，观察不多吃的减肥效果，有很现实的意义。

    1 研究对象

    武汉市机关、事业单位的员工28人，超重(23
    2 研究方法

    2.1 运动

    研究对象均保留以前的运动方式与运动量，即，走路上下班 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223A/2019/09/157.htm

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